MELANCIA

Possui muitas vitaminas como A, C e B,  é líder em licopeno além de alto poder de hidratação !!!!

Nhoque Nhoque

Tão bom sujar e ser feliz, pequenos momentos preciosos que dinheiro nenhum no mundo pode comprar ...
Fizemos juntas esse nhoque de batata com molho a bolonhesa ... hummmmmm.

Alimentação saudável = persistência ;)

Simples assim !!!!

Opçoes de lanchinho saudável e colorido ! Do jeito que a gente gosta !!!

Não é o que você faz por seus filhos, mas o que você os ensina a fazer por eles mesmos. É o que irá torná-los seres humanos bem sucedidos !!!

Sol da manhã com MEXERICA, água na pia da cozinha de brinquedo pra lavar as panelinhas...

Corra !!! Menininha corra !!!

Sabia ???

"O pêssego é rico em vitamina C e pró-vitamina A.

É também uma fruta com boa quantidade de fibras, pois a cada 100 gramas de pêssego, encontra-se 1,5 gramas de fibras.

O pêssego também apresenta boas quantidades de oligoelementos, tais como: potássio, ferro, fósforo, magnésio, zinco e cálcio.

O pêssego é uma fruta muito suculenta, pois quase 90% de seu peso é composto por água.

Além das vitaminas C e A, o pêssego também apresenta vitaminas do Complexo B (B1, B2, B3,B5, B6, B9 e B12), além das vitaminas K e E."

Faça fácil o certo !

Algumas Comidinhas !!!!!!!

Cenoura orgânica plantada aqui em casa !!

Saladinha, maça e nugguets, mas eu assei em vez de fritar.

Risoto. Usei caldo de carne, cenoura e ervilha torta tudo orgânico

Brócolis cozido e azeite pra temperar

O preferido !!

Espinafre refogado um pouco de alho e azeite

Mais espinafre cenoura amarela, batata e carne de porco.

Saladinha!!!

Banana

Se deseja uma solução rápida, prática e que se pode carregar facilmente por aí e poder suprir os níveis de energia das crianças, não há nada melhor que banana.
Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
 A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio. Um regulador de pressão arterial natural.  As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.
Leve sempre uma banana na bolsa do seu filho, pois elas já vem com proteção natural (casca) são super fáceis de serem consumidas não precisam ser lavadas ou picadas. Como a maioria das crianças não quer parar nem um segundo, essa é a melhor opção para manter o pique deles instantaneamente  evitando o consumo de alimentos industrializados.
Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Perfeito para o seu pequeno aspirante a esportista.
Comecei a dar banana pra Maya desde os 6 meses amassadinha e até hoje ela adora, e já exige a fruta. 
Já dei dicas para escrever mensagens secretas na banana para os filhos que estão na escola  aqui

Crime da indústria ou negligência dos pais ?

 A indústria a televisão, com certeza eles só querem é ganhar dinheiro...Eles somente se aproveitam de pessoas preguiçosas. Que preferem apenas abrir um pacote de salgadinho a ter que melecar as mãos com frutas, sujar pratos, se dar ao trabalho de fazer um suco. Mil vezes mais fácil, rodar a tampinha de um refrigerante estratégico.  Preparar uma refeição com legumes e verduras é mais trabalhoso, afinal eles devem ser lavados, descascados, picados, cozidos...É muito mais fácil, aquecer uma gororoba no micro ondas, ou dar pacotes de biscoitos recheados para deixar os pais em paz. Balas e chicletes para calar a boca ou agradar.
Eu me sinto realmente mal se não tenho tempo de preparar uma refeição colorida e nutritiva para minha filha, por isso ela não come coisas industrializadas e cheias de mentira. Todo mundo sabe que suco de caixinha não é suco de verdade, que se deve olhar os rótulos.
O sistema em que vivemos nos obriga a sermos práticos  e empurram essas coisas prontas, pois hoje as obrigações são tantas, temos que trabalhar demais e sobra pouco tempo para o que interessa (nós e nossos filhos). 
Eu penso que a indústria é a menos culpada nessa história, porque nós pais, é que temos de fazer mais um esforço, além de tudo temos de filtrar as porcariadas que tentam nos enfiar guela abaixo. 
Fui criada com essa consciência e hoje espero não ser mais um "zumbi" a mercê do poder. Temos que cortar o mal pela raiz e isso começa dentro de você, dentro da sua casa. Pra que esperar a industria alimentícia, a mídia fazer algo por você, se eles vêem que você esta acomodado e  apático.
Eu sou o maior exemplo que minha filha pode ter, a educação vem de berço ! 

O crime que a indústria alimentícia comete contra as crianças, esse é o tema abordado no filme Muito Além do Peso que estreou no mês passado.Assista ao trailer.




Trailer Oficial MUITO ALÉM DO PESO - em novembro nos cinemas from Maria Farinha Filmes on Vimeo.
Trechos da entrevista com Alex Bogusky from Maria Farinha Filmes on Vimeo.

Mensagem secreta, Lanches !

Escrever na banana quando for colocar na lancheira dos pequenos, e quando eles abrirem ... SURPRESA
Declaração de amor da mamãe ... awwwwwwwn ! Super vou usar quando ela estiver na escolinha !!!!
achei aqui:  http://starsandsunshine.com/2012/05/10/surprise-lunch-message/

Laranja - Turbine a imunidade do seu filhote !

A laranja possui antioxidantes, e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também pode ajudar na obesidade, diabete e doenças cardiovasculares. Fonte de vitamina C, é energizante, laxante e ajuda na prevenção de infecções.
É no bagaço da laranja que são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.

Eu costumo dar laranja pra Maya praticamente todos os dias e de várias formas, faço sucos, descascada para chupar, picadinha... Vou sempre variando.
O suco: Aprendi que é melhor fazer no liquidificador, pois aproveita o suco da laranja inteira, (se você espremer a laranja a maioria dos nutrientes não serão aproveitados). E adicionar um puco de salsinha realça mais o sabor e dá mais uma turbinada na imunidade, uma delícia! Outras frutas, legumes e verduras como limão, couve e cenoura também formam uma ótima combinação.
Por isso não deixe de incluir essa maravilha na alimentação diária do seu filho, como podem ver além de ser gostosa e refrescante pode aprimorar a saúde dos pequenos, evitando que fiquem doentes e isso nos traz tanta paz, não e mesmo?

Aos 6 meses consumia em forma de suco (laranja serra d'água)

Experimentou a fruta descascada ainda bem pequena e adorou !

Maçã

A Maya adora frutas, mas a maça foi sua primeira comidinha sólida (raspada aos 6 meses) Agora como podem ver ela  morde mesmo!

A maçã possui um excelente valor nutritivo por isso não devemos deixá-la de fora do nosso cardápio, Mas se seu filho se recusa a comer o fruto proibido, em vez de oferecer a fruta somente picada, experimente oferecê-la inteira, descasque somente a metade para que fique mais fácil de começar a morder. Afinal é em sua casca que encontramos a pectina, que ajuda a reduzir o colesterol do sangue. 
Leve-o na feira, sacolão ou supermercado apresente a ele o colorido existente nestas secções, peça a ajuda dele na hora de escolher.
O exemplo que os pais dão também influencia, se você não gosta de comer frutas seu filho não terá esse modelo a seguir, eles nos imitam em tudo e nisto não seria diferente. 

Associe as frutas a um passeio pela manhã por exemplo, é o que eu faço. 
Crie uma rotina e fique firme com ela, não desista facilmente, tenho certeza que com o tempo, você irá escutar o seu filho pedindo uma maçã ou outra fruta  naquele horário
 Se, mesmo assim, depois de testar receitas diferentes, a criança continuar dizendo que não gosta, aí respeite

Seu filho já comeu fruta hoje ?????

Veja a composição e valor nutricional dessa deliciosa fruta:

Energia	63,20 kcal
Água	84,40 g
Carboidratos	14,20 g
Proteínas	0,40 g
Lipídios	0,50 g
Cinzas	0,42 g
2 vitamana A	4 re
Vitamina B1 (Tiamina)	45,00 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina)	100,00 mcg
Vitamina B3 (Niacina)	0,50 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico)	8,00 mg
Potássio	127,00 mg
Fósforo	12,00 mg
Sódio	11,00 mg
Magnésio	8,00 mg
Enxofre	7,00 mg
Cálcio	7,00 mg
Silício	4,00 mg
Ferro	1,00 mg